Co bych měl jíst před začátkem cvičení?

Pokud budete jíst zdravou stravu a  dodržovat dostatek kalorií po celý den na podporu své činnosti, nebudete muset jíst před tréninkem. Ale jestli to pomáhá udržet vaši energetickou úroveň výš, svačina může být dobrý tah.

Co bych měl jíst před začátkem cvičení?

Co bych měl jíst před cvičením?

Výběr správné potraviny pomáhá. Ujistěte se, že jste dobře hydratovaní, než půjdete cvičit. Odborníci doporučují pít 480 až 600 ml vody 1 až 2 hodiny před zahájením cvičení.

Vyzkoušejte 9 svačin, vhodných před cvičením

Odborníci se shodují, je nejlepší nízkotučný snack, asi 100 až 300 kalorií, který obsahuje směs bílkovin a komplexních sacharidů.

Tyto sacharidy jsou palivo. Protein je pro vaše svaly.

 

Zkuste tyto chutné snacky:

Ovesná kaše se skořicí a borůvkami nebo sušenými brusinkami
Celozrnný toast přelitý máslem s plátky banánů
Ovocné smoothie s jogurtem
Řecký jogurt s nízkým obsahem tuku granola a bobule
Půlka krůtího sendvič
Syrový vegetariánský s hummus jako dip
Celozrnné sušenky s 30g nízkotučného sýra
Tvaroh a plátky jablka nebo banány
Misku s ořechů a sušeného ovoce

 

Co nejíst před cvičením:

Vyhněte se potravinám, které obsahují vysoký obsah tuku nebo vlákniny - z nichž oba mohou změnit vaše trávení, pomaleji dodávají energii, a budete se cítit pomalí.

Databáze nemocí
více ->
Půjčovna zdravotních pomůcek
symetrie.cz
Související články:
Interesting reading in english: Questions about Ilnesses